Le jeûne intermittent est-il bon pour votre santé?

Le jeûne intermittent est-il bon pour votre santé?

 Publié par Dr. Ben Kim le 04 juillet 2017Soins de santé naturelsAvec le jeûne intermittent devenant une approche populaire pour perdre des graisses inutiles, beaucoup ont demandé si le jeûne pour de courtes périodes de temps est bon pour leur santé. Pour répondre à cela, regardons ce qui se passe dans votre corps lorsque vous commencez à ne rien ingérer que de l'eau pendant un jour.
Après que vos cellules utilisent le sucre qui se trouve dans votre circulation sanguine à partir de votre dernier repas ou de votre boisson, votre corps doit trouver une autre source d'énergie pour vos cellules. Les premiers endroits auxquels il se tourne sont les muscles du foie et du squelette. Tout le foie et les muscles stockent du sucre sous forme de glycogène et, le cas échéant, le glycogène peut être décomposé en glucose, que toutes vos cellules peuvent utiliser pour produire de l'énergie pour leurs activités en cours.
Au cours d'un rapide rapide, vos magasins de glycogènes sont épuisés dans environ 24 heures, donnent ou prennent quelques heures. Une fois que vos réserves de glycogène sont épuisées, la plupart de vos cellules commencent à brûler des acides gras pour l'énergie - ces acides gras proviennent de vos réserves de graisse, y compris les tissus adipeux qui entourent vos organes.
Deux groupes de cellules - vos globules rouges et vos cellules du cerveau - ne peuvent pas utiliser d'acides gras pour alimenter leurs besoins énergétiques. Vos globules rouges et votre cerveau nécessitent du glucose, et une fois que le glycogène / glucose de vos muscles et votre foie sont épuisés, votre cerveau et vos globules rouges obtiennent leur glucose à partir des deux sources suivantes:

    Du glycérol, qui est un composant de vos tissus adipeux.
    De vos muscles - certains de vos tissus musculaires se décomposent, et les acides aminés de vos tissus musculaires sont utilisés pour produire du glucose pour votre cerveau et vos globules rouges.De toute évidence, il n'est pas dans votre meilleur intérêt de consommer rapidement vos muscles pour répondre aux besoins énergétiques de votre cerveau et de vos globules rouges pendant un rapide rapide. Votre corps le sait, et quelque part entre le deuxième et le troisième jour du jeûne sans eau, votre foie commence à produire des cétones qui, au cours d'un rapide rapide, proviennent principalement de la dégradation des acides gras dans vos réserves de graisse.
Une fois que votre foie génère un grand nombre de cétones, votre cerveau peut utiliser des cétones pour se nourrir. À ce stade, seuls vos globules rouges nécessitent un glucose qui doit encore être dérivé de la rupture de vos muscles, mais votre cerveau ne dépend plus de la dégradation de vos muscles pour l'énergie, la vitesse à laquelle vos muscles sont catabolisés sera tel que votre Les muscles sont épargnés autant que possible - cet état s'appelle «épargnant les protéines» - c'est un mécanisme de survie intégré à la physiologie humaine pour faire face aux périodes de famine.En revenant à la grande image, il devrait être clair qu'à partir du 2ème ou 3ème jour d'un rapide seulement l'eau, votre corps répond aux besoins énergétiques en brûlant à travers vos réserves de graisse.
Étant donné que la plupart des toxines dans votre corps sont stockées dans vos réserves de graisse, plus vous utilisez de liquide rapidement, plus vous brûleriez de matières grasses et plus de toxines que vous éliminerez de votre système.

C'est pourquoi nous voyons l'élimination des lipomes, des athéters (déchets accumulés dans vos vaisseaux sanguins) et d'autres conditions liées à l'accumulation de toxines pendant une eau prolongée rapidement.Autrement dit, votre corps n'a pas connu de désintoxication significative au cours des 12-24 premières heures d'un rapide rapide.
Votre corps commence à éliminer de grandes quantités de toxines seulement après qu'il commence à brûler vos réserves de graisse à un rythme rapide. Et cela n'arrive pas jusqu'à ce que vous ayez utilisé les magasins de glycogène dans votre foie et vos muscles.
Donc, lorsque vous faites vite pendant environ 24 heures, vous épuisez les bouchons de sucre dans votre foie et vos muscles, et vous commencez à décomposer vos muscles - ce sont les principales choses que vous accomplissez pendant la première journée de jeûne de l'eau. Une désintoxication significative ne commence à se produire que si vous continuez au cours du premier jour du jeûne.
Cela ne veut pas dire qu'il n'y a pas de bénéfices pour le jeûne de 16 à 24 heures à la fois ou que vous n'éliminiez pas les toxines pendant un jour d'affilée.
Vous éliminez les toxines à chaque souffle que vous prenez. Et votre corps augmentera toujours son taux de désintoxication en cours chaque fois que vous obtenez plus de repos et / ou mangez moins de nourriture, car un fardeau digestif et plus de repos physique entraînera la disponibilité de plus de ressources pour la désintoxication.
Plutôt que de jeûner de 16 à 24 heures à la fois, je pense qu'il est plus logique de se concentrer sur la consommation d'aliments minimaux et de manger uniquement lorsque vous avez vraiment faim - avec cette approche, vous fournirez à votre corps un carburant dont il a besoin pour votre Les activités quotidiennes sans épuiser les magasins de sucre dans votre foie et vos muscles ou provoquer une panne de certains de votre tissu musculaire squelettique.
Si votre objectif est de donner à votre corps une période de repos et un nettoyage intense de temps en temps, vous pourriez passer une journée à ne rien avoir que des jus de légumes fraîchement pressés. Ou vous ne pouvez manger que des légumes crus et peut-être une petite quantité de fruits riches en antioxydants comme les baies.

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