Le jeûne intermittent est-il bon pour votre santé?

Le jeûne intermittent est-il bon pour votre santé?
Publié par Dr. Ben Kim le 04 juillet 2017
Soins de santé naturels
Avec le jeûne intermittent devenant une approche populaire pour perdre des graisses inutiles, beaucoup ont demandé si le jeûne pendant de courtes périodes est bon pour leur santé. Pour répondre à cela, regardons ce qui se passe dans votre corps lorsque vous commencez à ne rien ingérer que de l'eau pendant un jour.
Après que vos cellules utilisent le sucre qui est dans votre flux sanguin à partir de votre dernier repas ou de votre boisson, votre corps doit trouver une autre source d'énergie pour vos cellules. Les premiers endroits auxquels il s'adresse sont les muscles du foie et du squelette. Tout le foie et les muscles stockent du sucre sous forme de glycogène et, le cas échéant, le glycogène peut être décomposé en glucose, que toutes vos cellules peuvent utiliser pour produire de l'énergie pour leurs activités en cours.

Au cours d'un seul accélérateur, vos magasins de glycogènes sont épuisés dans environ 24 heures, donnent ou prennent quelques heures. Après que vos réserves de glycogène sont utilisées, la plupart de vos cellules commencent à brûler des acides gras pour l'énergie - ces acides gras proviennent de vos réserves de graisse, y compris les tissus adipeux qui entoure vos organes.
Deux groupes de cellules - vos globules rouges et vos cellules du cerveau - ne peuvent pas utiliser d'acides gras pour alimenter leurs besoins énergétiques. Vos globules rouges et votre cerveau ont besoin de glucose, et une fois que le glycogène / glucose de vos muscles et de votre foie sont épuisés, votre cerveau et vos globules rouges obtiennent leur glucose à partir des deux sources suivantes:

    Du glycérol, qui est un composant de vos tissus adipeux.
    De vos muscles - certains de vos tissus musculaires se dégradent, et les acides aminés de vos tissus musculaires sont utilisés pour produire du glucose pour votre cerveau et vos globules rouges.
De toute évidence, il n'est pas dans votre meilleur intérêt de consommer rapidement vos muscles pour répondre aux besoins énergétiques de votre cerveau et de vos globules rouges pendant un rapide rapide. Votre corps le sait, et quelque part entre le deuxième et le troisième jour du jeûne sans eau, votre foie commence à produire des cétones qui, au cours d'un rapide accélérateur, proviennent principalement de la dégradation des acides gras dans vos réserves de graisse.

Une fois que votre foie génère un grand nombre de cétones, votre cerveau peut utiliser des cétones pour se nourrir. À ce stade, seuls vos globules rouges nécessitent un glucose qui doit encore être dérivé de la rupture de vos muscles, mais votre cerveau ne dépend plus de la dégradation de vos muscles pour l'énergie, le taux auquel vos muscles sont catabolisés sera tel que votre Les muscles sont épargnés autant que possible - cet état s'appelle «épargnant les protéines» - c'est un mécanisme de survie intégré à la physiologie humaine pour faire face aux périodes de famine.

Pour revenir à la grande image, il est clair que, à partir du 2ème ou 3ème jour d'un seul coup d'eau, votre corps répond à ses besoins en énergie en brûlant à travers vos réserves de graisse.

Puisque la majeure partie des toxines dans votre corps est stockée dans vos réserves de graisse, plus vous serez rapidement sur l'eau, plus vous allez brûler et plus de toxines élimineront de votre système.
C'est pourquoi nous voyons l'élimination des lipomes, des athéromes (déchets accumulés dans vos vaisseaux sanguins) et d'autres conditions liées à l'accumulation de toxines pendant une eau prolongée rapidement.

Autrement dit, votre corps ne connaît pas de détoxification significative au cours des 12-24 premières heures d'un jeûne sans eau.

Votre corps commence à éliminer de grandes quantités de toxines seulement après qu'il commence à brûler vos réserves de graisse à un rythme rapide. Et cela n'arrive pas jusqu'à ce que vous ayez utilisé les magasins de glycogène dans votre foie et vos muscles.

Donc, quand vous faites vite pendant environ 24 heures, vous épuisez les stocks de sucre dans votre foie et vos muscles, et vous commencez à décomposer vos muscles - ce sont les principales choses que vous accomplissez au cours du premier jour de jeûne de l'eau. Une désintoxication significative ne commence à se produire que si vous continuez au cours du premier jour du jeûne.

Cela ne veut pas dire qu'il n'y a pas de bénéfices pour le jeûne de 16 à 24 heures à la fois ou que vous n'éliminiez pas les toxines pendant un délai d'une journée.

Vous éliminez les toxines à chaque souffle que vous prenez. Et votre corps augmentera toujours son taux de désintoxication en cours chaque fois que vous obtenez plus de repos et / ou mangez moins de nourriture, car un fardeau digestif et plus de repos physique entraîneraient davantage de ressources disponibles pour la désintoxication.

Plutôt que rapide de 16 à 24 heures à la fois, je pense qu'il est plus logique de se concentrer sur la consommation d'aliments minimaux transformés et de ne manger que lorsque vous avez vraiment faim - avec cette approche, vous fournirez à votre corps un carburant dont il a besoin pour votre Les activités quotidiennes sans épuiser les magasins de sucre dans votre foie et vos muscles ou entraîner une panne de certains de votre tissu musculaire squelettique.

Si votre objectif est de donner à votre corps une période de repos et un nettoyage intense de temps en temps, vous pourriez passer une journée à ne rien avoir que des jus végétariens fraîchement pressés. Ou vous ne pouvez manger que des légumes crus et peut-être quelques fruits riches en antioxydants comme les baies. Si ce type de Soins de santé naturels
 
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  Ben Kim