A4 façons d'équilibrer les hormones naturellement

A4 façons d'équilibrer les hormones naturellement

 Juste après les neurotransmetteurs, ces messagers chimiques qui permettent à nos neurones de se «parler», les hormones comme la testostérone, les œstrogènes et l'insuline sont les produits chimiques les plus importants dans le corps qui affectent de nombreux aspects de notre santé globale. Si même une seule de ces hormones est déséquilibrée, elle peut causer des problèmes de santé importants et répandus pour nous.
Notre système endocrinien est composé de différents organes et glandes, y compris la thyroïde, les glandes surrénales, l'hypophyse, les ovaires, les testicules et le pancréas. Tout ce système fonctionne ensemble pour contrôler le niveau d'hormones circulant dans votre corps à un moment donné. Quand un déséquilibre survient, provoqué par des facteurs héréditaires et de style de vie, la médecine traditionnelle atteint des traitements conventionnels comme les injections d'insuline, les thérapies de remplacement d'hormones synthétiques, les pilules contraceptives et les médicaments pour la thyroïde.
Malheureusement, ces types de traitements synthétiques peuvent faire plus de mal que de bien. Pour commencer, la majorité des personnes souffrant de déséquilibres hormonaux deviennent dépendantes des ordonnances pour le reste de leur vie afin de contrôler les symptômes. Mais c'est tout ce que font ces thérapies conventionnelles - masquer les symptômes - elles n'atteignent pas la racine du problème.
Au-delà de cette indépendance à vie, les traitements médicamenteux font courir à une personne un risque beaucoup plus grand de développer des complications graves comme un accident vasculaire cérébral, l'ostéoporose, l'anxiété, des problèmes de reproduction, le cancer et plus encore.Signes et symptômes des déséquilibres hormonauxCertains des signes et symptômes les plus communs des déséquilibres hormonaux incluent:

    Infertilité et périodes irrégulières
    Gain de poids ou perte de poids(Ce n'est pas intentionnel)
    Dépression et anxiété
    Fatigue
    Insomnie
    Faible libido
    Changements d'appétit
    Problèmes digestifs
    Perte de cheveux et amincissement des cheveuxLes déséquilibres hormonaux peuvent entraîner de nombreux problèmes de santé, notamment des changements dans les habitudes de sommeil, le poids et l'appétit, un stress perçu plus élevé, un métabolisme plus lent, l'infertilité, des lésions nerveuses, une croissance anormale des cheveux, des changements d'humeur, des battements cardiaques irréguliers , difficulté à respirer, problèmes de peau, douleurs et spasmes musculaires, et brouillard cérébral.
Causes des déséquilibres hormonauxLes déséquilibres hormonaux sont des troubles complexes qui peuvent être causés par une combinaison de facteurs tels que la génétique, les antécédents médicaux, les niveaux de stress, le régime alimentaire et l'exposition à des toxines dans l'environnement.Certains des principaux contributeurs aux déséquilibres hormonaux comprennent:

    Allergies alimentaires et problèmes de tractus gastro-intestinal
    Obésité
    Susceptibilité génétique
    Exposition aux toxines(Par des choses comme l'alcool, les cigarettes ou le lieu de travail)
    Des quantités élevées de stress chronique
    Manque de sommeil approprié
    Une mauvaise alimentation4 façons naturelles d'équilibrer vos hormones à partir d'aujourd'huiLes bonnes nouvelles sont, vous n'avez pas à vous tourner vers des médicaments d'ordonnance pour traiter votre déséquilibre hormonal, il existe des moyens que vous pouvez le faire naturellement.
1. Dites «non» aux glucides et «oui» aux gras sainsL'une des meilleures façons de maîtriser toutes vos hormones est de manger une variété d'aliments riches en acides gras à court, moyen et long terme. Votre corps a besoin de graisse - oui, même de graisses saturées et de cholestérol - pour créer vos hormones.

 Les graisses saines sont des éléments de base nécessaires à la production d'hormones. Comme un bonus supplémentaire, les gras sains réduisent l'inflammation dans tout le corps, stimuler votre métabolisme et favoriser la perte de poids. Commencez donc à manger plus d'huile de noix de coco, d'avocats, de beurre nourri à l'herbe et de saumon sauvage.
Voici un conseil: Pour obtenir facilement les graisses essentielles dans votre alimentation, essayez de prendre un supplément d'oméga-3 de qualité. De cette façon, vous obtenez des graisses saines dans votre alimentation sans les calories ajoutées avec le beurre et les avocats. Nous recommandons fortement DuOmega 3 et 7 -

2. Obtenez plus (et mieux) de sommeilVous avez entendu dire encore et encore, et c'est parce que c'est vrai: vous devez obtenir au moins sept heures de sommeil chaque nuit si vous voulez avoir un corps sain. Un manque de sommeil ou une perturbation de votre rythme circadien peut être l'une des pires choses pour l'équilibre hormonal. C'est parce que nos hormones travaillent sur un horaire serré! Et toute déviation peut jeter tout notre système hors de contrôle. Par exemple, le cortisol, notre principale «hormone du stress» est réglementée à minuit.Donc, si vous êtes l'une de ces personnes qui se couchent après minuit, vous ne donnez jamais vraiment votre corps une pause de sa réponse de stress "lutte ou fuite" sympathique.
3. Obtenez votre intestin dans l'ordreVous ne le réalisez peut-être pas, mais la santé de votre système digestif a une grande incidence sur la santé de votre système endocrinien. Saviez-vous que 80% de votre système immunitaire se trouve dans votre intestin, ce qui en fait l'épicentre de votre santé en entier? Tout de la santé thyroïdienne et de l'obésité a été liée à la santé intestinale.
4. Essayez les herbes adaptogènesLes herbes adaptogènes sont une classe unique de plantes médicinales qui favorisent l'équilibre hormonal et protègent le corps contre une grande variété de maladies, y compris celles causées par un excès de stress. La recherche a également montré que les adaptogènes





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